跑步机持续马力对应速度(配速对照图)

在跑步机使用过程中,很多人经常会问跑步机10的速度等同于什么配速?跑步机12速度相当于户外多少配速等这样的问题,其实这个并没有一个统一标准答案,为什么呢?

什么是跑步机配速?

因为所谓配速,就是指一公里跑步或者徒步所用的时间。

但是我们不能拿跑步机的速度来对比路跑,路跑时你时属于主动跑步,例如1公里你是300配速的话,1公里内你是可以前500米慢,后500米快,控制速度挺灵活。

但是到了跑步机上,你就是被动的,因为跑步机一个配速就不会有前慢后快,都是一样的速度。而且每一台跑步机都不一样,数据会有差异,所以跑步机没有一个标准的配速表。

跑步机配速

跑步机配速对照表

不过这里给大家列一个爱康600i跑步机配速对照表,仅供大家参考一下就可以了:

跑步机8速度意味着7分30秒跑一公里,45秒跑100米

跑步机9速度意味着6分40秒跑1公里,40秒跑100米

跑步机10速度意味着6分钟跑1公里,36秒跑100米

跑步机11速度意味着5分27秒跑1公里,32.7秒跑100米

跑步机12速度意味着5分钟跑1公里,30秒跑100米 

跑步机配速在日常运动中用途大吗?

也不能说没有用途,但也就建议参考吧。

因为对一般家庭来讲,也就是日常简单的跑步运动,所以不用考虑什么配速,按照自己觉得舒适的速度来跑就可以了。

比如你在上面,可以边跑边轻松的聊天为参考,这个速度就是你要的减脂速度,

跑步机上快走的速度一般是5-7km/h,6.5km/h的速度快走能燃烧脂肪,慢跑速度在6-9km/h之间。

而且,现在很多跑步机都带有减肥的程序模式,你可以按照跑步机自己设定的程序跑步也是可以的,所以对跑步机配速多少不用有太多考虑。


评论 0




相关文章