跑步机持续马力对应速度(配速对照图)

不少朋友有个疑惑:跑步机10的速度等同于什么配速?相当于户外多少配速?最高速度和持续马力有什么关系?等这样的问题。

以舒华跑步机10速度为例。

选舒华不仅仅是跑步机国产第一品牌,还是08年北京奥运会、今年22年北京冬奥运会唯一指定的健身器材,其上面的配速标准也最贴近中国家庭,大家可以先看一下这款舒华型号(主要看速度、持续马力):

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然后再和其它跑步机做一个对比了解。

什么是跑步机配速?

跑步机配速,就是指:一公里跑步所用的时间。

比如舒华跑步机上的10,代表10km/h, 相当于你必须在36秒跑完100米,否则你就跟不上跑步机速度了。

跑步机配速

跑步机慢走和快跑速度是多少?

1、慢跑【时速控制在8km/h以下 】

利用跑步机慢慢走或者快走运动,可以很好地满足一天的运动量,保持健康状态。适合老年人,轻度运动人口和受伤后康复者进行运动。训练时间一般要超过45分钟。

2、爬坡【时速低于6km/h,坡度控制8%以上】

这种训练模式速度比较慢,但坡度高,甚至可以模拟爬山。所以要根据自己的运动情况和能力,选择适当的速度和坡度进行攀登训练。时间一般要超过30分钟。

跑步机十大品牌

3、快跑【等速运行时速8km/h以上,坡度因人而异 】

选择快跑的话,一定要严格按个人体质来。比如对有的人来讲,以8km/h运行可能还很轻松,10km/h却很累。这样可以以9公里/h的速度跑,运动30分钟以上就可以了。

坚持锻炼这种简单的模式不仅能减少脂肪,还能提高马拉松比赛的速度。

4、快跑-慢跑相结合

也称为间歇训练。是慢跑——快跑——冲刺跑,进行反复循环训练的训练。

这种高强度训练的运动心率更高,消耗的能量也更大。因此,建议大家采用这样的训练,可以有效地减少脂肪。

跑步机配速对照表

跑步机8速度: 意味着7分30秒跑一公里
(相当于跑100米要45秒)

跑步机9速度:6分40秒跑1公里
(相当于跑100米要40秒)

跑步机10速度:6分钟跑1公里
(相当于跑100米要36秒)

跑步机牌子

跑步机11速度:5分30秒跑1公里
(相当于跑100米要33秒)

跑步机12速度:5分钟跑1公里
(相当于跑100米要30秒)

所以大家选择跑步机速度时,一定要量力而行,比如让你30秒跑100米,一般人是坚持不了多长时间的。

跑步机马力和速度有关系吗?

表面上看,跑步机持续马力越大,那么相应的最高速度会越高,但其实没啥卵用。

举个例子,有的跑步机持续马力在2.0chp,那么最高速度能达到20km/h。如果让你在15秒跑100米,一般人能达到吗,就连专业运动员也很费劲,所以实际情况下,谁也不会设置20这么高的速度。

最重要的是,持续马力代表的是什么?其最主要代表的还是电机的承重能力和持续运行能力。

比如说,你体重180斤,在持续马力2.5chp的马达跑步机上跑步半个小时,跑步机速度仍然稳定自如,没有噪音,不会出现速度越跑越慢或者电机运行吃力的情况,这才是持续马力的真正代表意义。

所以说,跑步机持续马力,不是代表最高速度能达到多少(虽然也稍微有一点点关系),而是看能不能保持稳定的速度一直运行下去。

跑步机10速度相当于路跑速度多少?

很多人都喜欢拿跑步机速度,和路跑速度相比较,其实是不对的。

路跑时你时属于主动跑步,例如1公里你是300配速的话,1公里内你是可以前500米慢,后500米快,控制速度挺灵活。

但是到了跑步机上,你就是被动的,因为跑步机一个配速就不会有前慢后快,都是一样的速度。

而且每一台跑步机都不一样,数据会有差异。

我们不能拿跑步机的速度来对比路跑。

跑步机配速在日常运动中用途大吗?没啥用

因为对一般家庭来讲,也就是日常简单的跑步运动,所以不用考虑什么配速,按照自己觉得舒适的速度来跑就可以了。

比如你在上面,可以边跑边轻松的聊天为参考,这个速度就是你要的减脂速度。

跑步机上快走的速度一般是5-7km/h,

6.5km/h的速度快走能燃烧脂肪,

慢跑速度在6-9km/h之间

而且,现在很多跑步机都带有减肥的程序模式,你可以按照跑步机自己设定的程序跑步也是可以的,所以对跑步机配速多少不用有太多考虑。


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