椭圆机运动3个技巧,避免膝盖酸痛

很多人都担心椭圆机运动会不会伤害膝盖,其实完全不用担心,大多数下都不会出现这个问题,因为椭圆机是有氧器械中对人体关节和膝盖损伤最小的。但还是有个别人群,反应说用完椭圆机膝盖酸痛情况,那大多数原因就一个:你平时太缺乏锻炼了!

事实上,只要你买对了正确的椭圆机,那么使用椭圆机锻炼对膝关节冲击力忽略不计,很好的保护了膝盖,安全系数很高。

椭圆机运动

另外萧哥这里再介绍一个椭圆机运动的3个小技巧,可以让你尽可能避免使用椭圆机后出现的膝盖酸痛情况:

脚踏实地,不要弯腰,不要身体倾斜,上半身做推拉动作,可以达到不错的瘦“蝴蝶袖”效果发力点在于:大腿!

这样的话,针对腰部肌肉可提高耐力和力量,针对臀部、大腿等地方可提升塑身效果,在减脂塑型上椭圆机更有优势。

椭圆机特别受女性喜欢的一点就是在做有氧运动的同时可以练臀部!使用时安静,不会影响别人和楼下邻居;运动强度较低,非常适合超胖人士、上班族、女性、老人、康复训练和产后恢复人群;男女适用,是一款比较适合全家使用的健身器械。

还有一点就是心率要控制好。

无论椭圆机怎样运动,心率控制在合适的范围,椭圆机虽然说是有氧器械中锻炼和减脂效果较弱的,和跑步机的减脂效果差别不会比吃麻辣烫还是吃冒菜的区别大。


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