椭圆机和家用跑步机哪种比较好用(减肥效果哪个好)

椭圆机和跑步机,很多人都纠结该选哪个放家里更好一些,比如哪个能更好的减肥,哪个对膝盖等伤害小一些,哪个性价比更划算等等,所以萧哥这里给大家分析一下。

1、椭圆机和跑步机哪个减脂效果更好?

在同等体重的锻炼下,在跑步机上慢跑比在椭圆机上每小时能多消耗 23% 的卡路里。这是因为在跑步机上跑步,需要承载身体的全部重量,并且还需要用上手臂和躯干辅助跑步,所以需要燃烧更多的能量。

相对来说,椭圆机的运动强度比跑步机低,所以运动效果上没有跑步机好,但如果你本身体力不好,可以用这个低强度的椭圆机。

2、跑步机和椭圆机哪个更划算一些?

我们看一下跑步机和椭圆机,在家庭实际使用体验中的区别:

(1)尺寸和重量

首先从占地面积、尺寸、重量来讲,跑步机都要大于椭圆机的,跑步机的最大承重也要大于椭圆机,所以如果买来放家里的话,要考虑这一点,比如家里是否有地方等等。

(2)屏幕和面板

大部分椭圆机只配备了简单的电子表,可以显示速度、卡路里、时间、距离和心率等基本数据。但有些椭圆机可以选配高清大屏,用于线上课程互动。

而跑步机的高清触控屏已经成为了主流标配。不仅可以轻易掌控速度、坡度,时间,卡路里等信息,还预设了许多锻炼程序。同时,还增强了跑步机的娱乐功能,也可以听音乐,看电影,吃鸡等。

(3)基本功能

跑步机可以自由调节速度和坡度,来改变运动的强度。椭圆机需要你主力乏力来控制速度,智能调节阻力来改变运动强度。

(4)噪音问题

跑步机运转时,马达转动以及跑步时的共振声往往会形成较大的声响,容易影响他人休息。而椭圆机的磁控阻力系统或皮带传动系统在正常使用时产生的声音完全可以忽略不计。

因此跑步机会产生噪音,影响他人。椭圆机则没有这方面的困扰。

(5)电源配置

跑步机需要通过马达来输出动力,所以需要接通电源。而椭圆机依靠的是磁控或者皮带传输,不需要接通电源,属于自发电。

(6)被动运动

跑步机属于被动运动,需要设定速度和坡度,然后跟上跑步机,适应跑步节奏。

椭圆机属于主动运动,需要自己主动迈开腿来控制速度,虽然可以调节阻力,但是运动强度还是取决于自己的运动能力。

3、跑步机和椭圆机的减脂部位一样吗?

椭圆机主要是瘦腿、瘦手臂、瘦腰腹部、瘦臀提臀这四个主要部位。

而跑步机的减脂范围就更广泛一些了,属于全身减脂运动。

4、椭圆机的优点和好处

1、在我们进行有氧训练时,椭圆机有非常好的作用。椭圆机可以让我们在进行锻炼时,减少对关节的损害,降低我们进行跑步或者其他活动时的冲击力。

2、椭圆机锻炼的范围比较广泛,特别是针对上身部位,可以缓解上身部位的疼痛,更好的训练上肢与下肢的协调能力,增强腰部的肌肉力量。

3、并且我们现在所使用的椭圆机,可以有不同档位的调节,适合不同年龄和不同人群的锻炼需求。

4、椭圆机在原本的使用功能上又增添了许多新的功能,比如可以为用户测量锻炼时的身体运动状态及时反馈给锻炼者。这样可以使我们在锻炼时能够更好的监督自己的锻炼有效性,及时对我们的锻炼活动加以改进。

5、我们在进行锻炼时,大部分都是训练我们身体的组织肌肉,用椭圆机锻炼也是这样。

我们在用椭圆机锻炼时,可以使人体多个部位的肌肉群进行合理的锻炼,并且有些椭圆机因为加了许多“黑科技”,使得椭圆机可以进行反方向的肌肉训练,这样可以使我们锻炼的肌肉群更加的充足,更加的有力量。

5、跑步机运动的优点和好处

跑步机的好处,其实就一句话,简单容易上手,同等条件下比椭圆机减肥减脂效果更好。

总结

整体来讲,跑步机的运动强度,锻炼效果,减脂能力都要强于椭圆机。

当然,实际的减脂效果还是要根据你的运动能力和个人喜好来决定你锻炼频率和运动强度。不管是跑步机还是椭圆机,只要你坚持动起来,就一定能达到理想的健身效果。


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