为什么有的人用跑步机减肥没成功

为什么有的人说,用跑步机减肥,不太可行?

其实正常情况下,只要我们每天坚持跑步的话,无论用跑步机减肥还是户外跑步,都可以达到一个比较不错的效果,之所以有人说用跑步机减肥不太可行,主要是因为跑步机放在家中的时候,很少有人去自我坚持下来,而且跑步机只能放在室内使用跑步机减肥属于室内运动,在减肥效果上来看可能要不如室外运动,这就导致跑步机使用的频率比较低,也就是说用跑步机训练,可能是三天打鱼两天晒网,不仅减肥的效果比较慢,而且不能长期坚持,所以说用跑步机减肥,可能是相对来讲不太好。其实在日常生活当中,我们只需要做到以下几点,那么即使利用跑步机减肥也可以达到一个比较不错的效果:1、注意使用时间很多朋友可能都知道,想要减肥的话,那么一定要持续运动达到一定时间才可能办得到,据科学研究表明常规跑步需要坚持到至少30分钟以上才能对减肥起到效果,所以我们使用跑步机减肥的时候,每次跑步尽量要坚持到30分钟以上,而且跑步的速度要保持匀速。2、坚持两个月以上据统计跑步运动减肥只有坚持两个月以上才会有明显的效果,而且不容易反弹,那些没有坚持到两个月以上,或者坚持一段时间之后停止运动的人更容易重新变得肥胖,所以想要使用跑步机减肥的话,那么至少要坚持两个月以上才可以。3、注意控制饮食不良的饮食习惯是导致我们肥胖的主要原因之一,所以我建议大家一定要在减肥的过程当中控制饮食,尽量不要暴饮暴食,每天的饮食以清淡为主,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量少吃一些高油高盐,高糖,高脂肪含量的食物,另外辛辣刺激性的食物也尽量要少吃一些。

其实正常情况下,只要我们每天坚持跑步的话,无论用跑步机减肥还是户外跑步,都可以达到一个比较不错的效果,之所以有人说用跑步机减肥不太可行,主要是因为跑步机放在家中的时候,很少有人去自我坚持下来,而且跑步机只能放在室内使用跑步机减肥属于室内运动,在减肥效果上来看可能要不如室外运动,这就导致跑步机使用的频率比较低,也就是说用跑步机训练,可能是三天打鱼两天晒网,不仅减肥的效果比较慢,而且不能长期坚持,所以说用跑步机减肥,可能是相对来讲不太好。其实在日常生活当中,我们只需要做到以下几点,那么即使利用跑步机减肥也可以达到一个比较不错的效果:

1、注意使用时间

很多朋友可能都知道,想要减肥的话,那么一定要持续运动达到一定时间才可能办得到,据科学研究表明常规跑步需要坚持到至少30分钟以上才能对减肥起到效果,所以我们使用跑步机减肥的时候,每次跑步尽量要坚持到30分钟以上,而且跑步的速度要保持匀速。

2、坚持两个月以上

据统计跑步运动减肥只有坚持两个月以上才会有明显的效果,而且不容易反弹,那些没有坚持到两个月以上,或者坚持一段时间之后停止运动的人更容易重新变得肥胖,所以想要使用跑步机减肥的话,那么至少要坚持两个月以上才可以。

3、注意控制饮食

不良的饮食习惯是导致我们肥胖的主要原因之一,所以我建议大家一定要在减肥的过程当中控制饮食,尽量不要暴饮暴食,每天的饮食以清淡为主,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量少吃一些高油高盐,高糖,高脂肪含量的食物,另外辛辣刺激性的食物也尽量要少吃一些。

这主要原因是因为用跑步机来跑步的时候只是有氧运动。单纯的有氧运动减肥效果不是特别的好。所以必须要搭配无氧运动相结合的方式才行。

因为这需要坚持,不是一天二天,而且一次需要一小时以上才有效果,所以说不太可行

跑步机并不是适合所有人,有关节炎、韧带损伤的、有心脏病的、颈椎病的这些人是不适应用跑步机的。

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减肥是用跑步机好还是脚踏车机好为什么

跑步机好!还能锻炼肺活量!而且比较好,减肥也比较好!

亲身体验

您可以参考我个人成功使用过的简单而且实用的方法:饮食+锻炼我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 多喝粥早上玉米面粥,晚上小米粥,中午山药粥饿了喝,渴了喝,对你肠胃棒极了 这个和锻炼结合,保证你健康安全地瘦身.唯一让医院感到遗憾地就是没减肥药那样伤害你的肾啊肝脏啊,从长远来说,医院少了一个大客户,呵呵其实,跳绳还可以防止肾结石

脚踏车“` 因为脚踏车让你全身运动“还吸上新鲜空气“`跑步机在家跑`说实话减肥很慢`还累“““效果还不好““我就骑脚踏车减肥““减的快还不是非常累““`希望采纳!

跑步机好,如果是脚踏车会让你的小腿肚肚变粗的。

跑步机活动腿.和肺活量所以比较好!

跑步机~

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减肥的话用跑步机好吗?会不会对脚关节不好呢?

以下是我的原创,是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

好的跑步机会有四重减震的功能,包括你可以选择双跑太的机器,都可有效的保护腿部和脚裸不受到伤害

跑步机不一应定是用来跑的,如果腿部到脚踝没有受过什么外伤,心肺功能正常,可以选择跑步机4的速度走,想减肥的话每次走不能低于50分钟(上跑步机之前要进行热身运动,下跑步机后要进行放松运动,如果小腿很结实,建议每次训练结束以后用力的按揉腿部,达到放松及降低乳酸堆积的作用。另外,也要配合做无氧类的塑形运动。

只要坚持,没有什么是不行的哦,我们走路对脚都会有冲击力,所以跑步肯定是会有冲击力的,我记得之前去力动健身器材买跑步机的时候,他们是建议我们带护具跑步的哦,或者你可以咨询下,他们还有网站的哦!希望可以帮到你!

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女孩儿胖用跑步机减肥好吗

运动减肥是健康瘦下来的必经之路。跑步在各种健身器材中绝对是最高效的,它能够运动到全身,但是如果体重基数太大(BMI26以上),建议不要用跑步机,对膝关节损伤较大。可以先用椭圆机,对膝关节起到保护作用。用跑步机的话一开始不要给自己太大压力,跑到10分钟就可以了,以后根据体能的提高可以增加坡度和速度。但如果是想要减脂的话最好让心率在燃脂心率之内,(=(220-年龄)*60%左右),增加坡度也可以起到对膝盖的缓冲作用。并不是说一定要运动40min以上才会进入减脂阶段,在跑步之前做一些力量练习,比如深蹲等能够加快脂肪的消耗。而且千万不要听一些减肥广告上说专瘦腿或者腰腹,减脂都是全身的,只有练肌肉才是局部的。所以这种全身的有氧运动对减肥有非常好的效果,一刀两个月之后可能体重的变化不是很大,但是看起绝对瘦了很多,那些体重下降快的减掉的都是宝贵的水分和肌肉,我们都是要消耗脂肪。而且不要担心说什么会不会长肌肉,肌肉不是那么好长的,有氧运动更不会让你变成金刚芭比。我也是个女生,健身有三个月了,不仅看着瘦了有十几斤的样子,而且身体素质比以前乱节食的时候好太多,现在反倒希望能练出一些肌肉的线条,有肌肉的话不仅能加快脂肪的代谢,而且能够保护我们不容易受伤。希望我的能对你有帮助。

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我想减肥,最好的方法是用跑步机吗?

减肥讲究:七分吃,三分练。所以减肥应该是合理的饮食为主,适当的运动为辅。这样才能养成一种良好的生活习惯,一切改变自己生活习惯的减肥方法,一旦恢复生活习惯就会反弹,你可以搜索:速瘦朵,上面有很好的减肥方法。希望对你有帮助。

健康减肥是迈开腿管住嘴

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