使用跑步机膝盖受伤是哪里的问题?

我膝盖不好,能用家用跑步机锻炼吗?

既然膝盖不好,就要更加爱护好膝盖,像跑步机锻炼,就免了,那样太伤膝盖了,建议多散散步就行了。

是半月板损伤,没做手术,跑步久了膝盖会酸,膝盖有伤建议适量运动,家用跑步机跑步没问题,但要注意强度不要太大,膝盖出现反应及时休息。

可以的,只要姿势正确,跑步其实对膝盖的负担并不大。另外,跑步机不要调成坡度模式,上坡对膝盖负担比较重。

膝盖病痛没有完全恢复之前,不宜跑步锻炼。

如果你的膝盖不好,建议不要用跑步机来锻炼。银边在今年的运动中,让膝盖再次受伤。

当然可以,不过选择跑步机的时候要选择减震功能好的产品,而且使用的时候也要特别注意坡度不能调节太高,我入手的是亿健8096,减震功能让人放心。

膝盖不好应该多注意休息

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跑步机膝盖受伤是什么问题

问题是否出在跑步机上?不正确地使用跑步机健身的确容易损伤膝关节,但若使用正确,是可以很好地锻炼下肢肌肉和膝关节、增强心肺功能的。一般刚开始用跑步机时,每次以15~20分钟为佳,经过一段时间适应后,跑步时间一般可达到45分钟每次,跑步的密度一般是两天一次。运动时,心率120次每分钟为宜。开跑之前要做准备活动,比如压腿、弯腰等,幅度要小;开始跑步时,要先快走,后慢跑再加速快跑;停下来时应先把速度调慢,慢跑进而转成快走,再渐渐停下。跑步结束后,放松肌肉很重要,因为大小腿的肌肉放松好了,膝关节的血液循环才能通畅。放松大腿肌肉的动作是:向前弓箭跨步、前腿弯曲呈直角,后腿呈蹬直状,逐渐下跪,并保持挺胸抬头,这个动作能较好地拉伸大腿前群肌肉;放松小腿的动作则是:向前跨一步,然后将身体重心移至后侧腿,开始下蹲,同时用力弯腰,前腿尽量绷直并脚尖上翘,如果将前脚掌紧贴在墙根,效果更佳,这个动作能较好地拉伸大小腿后群肌肉。跑步前不做准备活动、一跑一两个小时、跑完也不做放松,很容易引起膝关节的软骨和韧带劳损。健康人群初用跑步机,膝关节出现酸疼感是正常的,但如果三天后还很明显,说明运动过头了,可以用药酒外擦膝盖。方便的话,

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