动感单车和跑步机哪个在家用适合健身(利弊分析)

跑步机和动感单车,选哪个放家里使用更合适呢?这是很多朋友纠结的一个问题,所以首先,得先知道动感单车和跑步机,都有哪些利弊,然后结合大家实际情况做一个权衡。

1、哪个全身减肥锻炼更好?

减肥减全身的话,还是跑步机更好一些, 很容易达到燃脂心率(120以上)的效果, 塑形体也更OK,只要坚持每天20分钟以上的慢跑就行,循序渐进,对身体各项都有好处。

跑步机

动感单车是针对减大腿、小腿这两个部位更有效一些。

2、哪个燃脂量更高?

同等体重的锻炼下,在跑步机上慢跑比在动感单车上骑行每小时能多消耗 17% 的卡路里。这是因为在跑步机上跑步,需要承载身体的全部重量,并且还需要用上手臂和躯干辅助跑步,所以需要燃烧更多的能量。

因此,跑步机的运动强度和减脂效果也强于动感单车。

3、 中老人用哪个好一些?

老人用跑步机和动感单车都行,跑步机的话速度不要太快,以慢跑为主。如果是单车,要以卧式单车更好(健身车有立式和卧式的 )

4、在家庭体验来讲,跑步机和动感单车的哪些区别?

(1)尺寸和重量

首先从占地面积、尺寸、重量来讲,跑步机都要大于动感单车,跑步机的最大承重也要大于动感单车。

(2)屏幕和面板

大部分动感单车只配备了简单的电子表,可以显示速度、卡路里、时间、距离和心率等基本数据。但有些动感单车可以选配高清大屏,用于线上课程互动。

而跑步机的高清触控屏已经成为了主流标配。不仅可以轻易掌控速度、坡度,时间,卡路里等信息,还预设了许多锻炼程序。同时,还增强了跑步机的娱乐功能,也可以听音乐,看电影,吃鸡等。

(3)基本功能

跑步机可以自由调节速度和坡度,来改变运动的强度。动感单车需要你主力乏力来控制速度,智能调节阻力来改变运动强度。

动感单车

(4)噪音问题

跑步机运转时,马达转动以及跑步时的共振声往往会形成较大的声响,容易影响他人休息。而动感单车的磁控阻力系统或皮带传动系统在正常使用时产生的声音完全可以忽略不计。

因此跑步机会产生噪音,影响他人。而动感单车则没有这方面的困扰。

(5)电源配置

跑步机需要通过马达来输出动力,所以需要接通电源。而动感单车依靠的是磁控或者皮带传输,不需要接通电源,属于自发电。

(6)被动运动

跑步机属于被动运动,需要设定速度和坡度,然后跟上跑步机,适应跑步节奏。

动感单车属于主动运动,需要自己主动迈开腿来控制速度,虽然可以调节阻力,但是运动强度还是取决于自己的运动能力。

5、跑步机和动感单车的伤害性?

跑步机和动感单车都会对下肢关节造成不同程度的影响,只不过跑步机运动牵扯的部位更多,受到的反弹力冲击更大。所以,跑步机对人体下肢关节造成的影响更大。

但动感单车也存在一些风险,由于巨大的惯性,不少锻炼者使用动感单车时,脚往往会滑落,导致撞到脚踏造成受伤。另外,由于骑行姿势错误或者运动强度难以控制等原因,也容易造成过度运动或运动不均衡,甚至出现横纹肌溶解症状。

不过总体来讲,动感单车在进行有氧运动时对关节的压力比跑步机小。

跑步机十大品牌

6、跑步机和动感单车的价格区别?(选择哪个价位好)

跑步机由于配置更高,功能更全,用量更多,其价格要高于动感单车,所以不同级别价格也不一样,大家可以参考一下:

(1)跑步机价格档次:

3000元以下:入门级家用跑步机

3000——6000元 中端家用跑步机

6001——10000元 高端家用跑步机

10001——15000元 轻商用跑步机

15001——30000元 标准商用跑步机

30001——60000元 中端商用跑步机

60001——100000元 高端商用跑步机

100000以上 顶级商用跑步机

2、动感单车价格档次:

1000元左右入门级家用

2000——5000中端家用

5000——8000高端家用

8001——10000轻商用

10001——15000标准商用

15001——30000中端商用

30001——50000高端商用

50000以上 顶级商用

总结

总体来讲,跑步机的运动强度,锻炼效果,减脂能力都要强于动感单车。

当然,实际的减脂效果还是要根据你的运动能力和个人喜好来决定你锻炼频率和运动强度。不管是跑步机还是动感单车,只要你坚持动起来,就一定能达到理想的健身效果。


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