家用跑步机长期使用对人体(膝盖)有伤害吗

家用跑步机长期使用对人体有伤害吗

当然会有伤害。。对膝盖有伤害。长期这样可能会导致半月板变形。但每次运动之前一定要做好热身活动。。希望能帮到你

那有什么危害

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想买台跑步机用来减肥,可是有听说长期跑跑步机对膝盖不好,所以又有点犹豫,跑步机会对膝盖有损害吗?

问题是否出在跑步机上?不正确地使用跑步机健身的确容易损伤膝关节,但若使用正确,是可以很好地锻炼下肢肌肉和膝关节、增强心肺功能的。 一般刚开始用跑步机时,每次以15~20分钟为佳,经过一段时间适应后,跑步时间一般可达到45分钟每次,跑步的密度一般是两天一次。运动时,心率120次每分钟为宜。 开跑之前要做准备活动, 比如压腿、弯腰等,幅度要小;开始跑步时,要先快走,后慢跑再加速快跑;停下来时应先把速度调慢,慢跑进而转成快走,再渐渐停下。 跑步结束后,放松肌肉很重要,因为大小腿的肌肉放松好了,膝关节的血液循环才能通畅。放松大腿肌肉的动作是:向前弓箭跨步、前腿弯曲呈直角,后腿呈蹬直状,逐渐下跪,并保持挺胸抬头,这个动作能较好地拉伸大腿前群肌肉;放松小腿的动作则是:向前跨一步,然后将身体重心移至后侧腿,开始下蹲,同时用力弯腰,前腿尽量绷直并脚尖上翘,如果将前脚掌紧贴在墙根,效果更佳,这个动作能较好地拉伸大小腿后群肌肉。 跑步前不做准备活动、一跑一两个小时、跑完也不做放松,很容易引起膝关节的软骨和韧带劳损。健康人群初用跑步机,膝关节出现酸疼感是正常的,但如果三天后还很明显,说明运动过头了,可以用药酒外擦膝盖。方便的话,可以来上海闵行区莘朱路369号的跑步机实体展示中心来看看,有专人免费提供一对一的指导与咨询,相信你一定有有所收获的。最后祝你减肥成功哦!

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