跑步机上有哪些容易犯的保养错误(了解结构)

跑步机上有哪些易犯错误

1.一上跑步机就猛跑。上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。2.跑步时间太长。在跑步机上运动的时间、强度、方法等,要根据运动目的而定。跑步时机体能量物质的供应,是从糖到脂肪,再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪,而超过1小时又会消耗蛋白质。因此,如果是以减肥为目的,运动的时间既不宜过短,也不宜过长。3.扶着把手跑。跑步不光是双腿的运动,双臂的协调摆动不但能保持整个身体的平衡,还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手含胸弓背,身体重心还会前倾,这会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。此外,跑步过程中,脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

结构有哪些,跑步机的组成和四大结构

跑步机第一大部件:机架这个的话我们主要是看机架的材质怎么样,一般跑步机的机架主要是用钢材还有就是铝材制成,但是铝材由于材质较轻,而成本又高,所以用铝材来制造跑步机机架的跑步机不是很多,反而是钢材,这种机架主要是看跑步机上的钢板厚度,厚的钢板能更起到更好的支撑效果。跑步机第二大部件:跑带跑带是紧绕在跑步机前后滚筒的,这个是我们在跑步时候接触最多的地方,所以跑带是一定要选择好的,因为跑带的好坏能够影响到跑步时候的舒适度以及机器的更好的运转。跑步机第三大部件:电机电机是跑步机上重要的核心,直接影响着机器的运转,一般跑步机上的噪音大小、承重强度、速度快慢以及寿命都是由电机决定,选用电机的标准最好是用台湾或者国外进口,要是国产的电机就要看生产厂家的实力,电机的马力功率尽量的大一点。跑步机第四大部件:仪表盘仪表盘是控制中心,控制着跑机器运转,以及运转速度的快慢,以及不同的跑步模式,以及等影音播放,如果这个仪表盘出现了问题那么机器也是不能正常的运转的。以上就是跑步机的四大组成部分,至于有些人说跑台也是一大组成部分,其实是错误的说法,跑台只是属于机架里面的一部分,虽然是机架的一部分但是非常重要,跑台在跑步时候保护膝关节的有着很大的影响。


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