椭圆机和跑步机哪个适合健身?(什么规模跑步机适合)

什么是椭圆机?椭圆机和跑步机哪个适合健身?

就拿爱康(ICON)跑步机和椭圆机来说,跑步机优点:跑步机能提供广泛的速度、坡度及多种训练项目,如快走、慢走、快跑等,功能比较多;低强度和高强度的训练都能帮助燃烧热量,使用比较简单。椭圆机优点:椭圆机能在你的身体模仿跑步动作,却没有跑步机上那样的对膝盖的冲击大。椭圆机配有扶手,能在运动中锻炼上肢,起到同时锻炼上肢和下肢的作用,帮助提高上肢和下肢的协调性。 可以在椭圆机伤做更多训练的变化,像增加阻力来加大运动强度,或者是倒着走,这在跑步机上是不容易完成的。椭圆机运动比较像是站着骑自行车,是比较自然轻松的锻炼方式。如果是减肥的话,跑步机的锻炼效果要比椭圆机更好。跑步机可以调节坡度和强度,同样的锻炼时间消耗的热量比椭圆机多很多。

跑步机和椭圆机的共同点都是有氧运动,不同之处就是:相对于跑步机上运动是自由跑步运动,而椭圆机是固定轨迹的跑步运动。那么,用哪个更好呢?

很多人说椭圆机不伤膝盖,这个说法并不客观,只是相对的。

人体运动本身就是一个摩擦运动,也就是说所有陆地运动都会因冲击力伤膝盖,但膝盖并没有那么脆弱,所以大多数适量的运动是不会引起膝盖损伤的,只有错误的运动姿态才会引发损伤,不仅跑步,椭圆机运动也是。

而跑步机和椭圆机相比,就是因为椭圆机是固定轨迹,且运动时人体不会腾空,所以在一定程度上运动时对膝盖的冲击力是小于跑步的,所以椭圆机更适合膝关节不好的人使用,比如中老年人及女性,当然年轻人也是没问题的。

而更适合使用跑步机的人,小虹觉得只要膝盖没出过大问题都可以,只要跑姿正确,能正确使用跑步机都可以,不必为跑步机伤膝盖的不客观言论给误导了,毕竟现在的跑步机减震技术越来越好了,特别是弓板跑步机的减震。

要说用这两种器材减肥,哪个更好呢?

其实,对于这两种器材来说,想减肥重要的不是器械,而是运动时候的心率,只要达到减脂心率并保持一定的时间(通常运动时间不小于30分钟),都可以有效的减肥。

如果是塑身的话,那么小虹更倾向于跑步运动,毕竟使用椭圆机上肢力量的摆动大大减少,而跑步则是全身性运动,瘦腹、瘦手臂跑步效果更好些。当然只做有氧运动仅仅是减脂,而完美的身材离不开无氧运动。

所以说,当你看到两个器材时,想用哪个上去试试就知道了,不必为某种担心而放弃运动。

你好椭圆机也是锻炼了器械,它和跑步机一样都是有氧运动,但是它作为有氧运动,燃烧脂肪更加快

跑步机、单车和椭圆机是3种最常见的家用有氧器械,其中跑步机是被动式锻炼器械,单车和椭圆机是主动式锻炼器械,这三种运动器材不少人都很纠结,哪种更适合锻炼?其实这个还是要因人而异,根据自身的锻炼目的和情况而定,它们各有优缺点,

给老婆准备个跑步机,什么规模跑步机适合?

其实跑步机这个东西,可以锻炼长跑的,具体看看会不会用!好像我老婆弄了个蓝堡的,自己操作得还行,用来锻炼挺方便的啦。。

来过慢跑吧,比较好点


评论 0




相关文章