跑步机带坡度有没有用?

这几年,折叠机、走步机、平板机等这样的极致外表功能简洁的“跑步机”相继问世,越来越受到年轻人欢迎。

之所以能受欢迎,除了价格便宜之外,还有就是占地空间面积小,方便折叠,毕竟现在很多一二线城市的家庭空间都有限。

但这样的机子,并不是真正意义上的跑步机,毕竟存在很多限制,具体的大家可以看这篇文章《走步机?主要存在四点缺陷(图)》。

其中,最常见的一个,就是没有坡度调节。

所以有些朋友就问了,带坡度调节的跑步机,到底有啥用途,有没有必要买呢?今天这篇文章萧哥为大家说一下。

带坡度条件的跑步机,肯定比那些不带坡度的跑步机更占优势,大家去健身房跑步机体验一下就明白了!

具体的好处,主要有下面三点:

1、你用了坡度,那么你跑步的时候,在同样时间内,会消耗更多的热量,而且也锻炼了你的 臀大肌和跟腱。

2、有利于肌肉系统和心血管系统的双重锻炼。 

研究表明,当跑步机的坡度为12度时,能够有效地对臀大肌、股后肌群,以及小腿肌肉产生良好的训练效果。而当坡度达到15度或更高时,斜坡跑所调动肌肉细胞组织参与运动的比例将提高到75%,而在平台跑时这一数据只有20%左右。

3、改变消耗能量的方式。

大道理就不多讲了,我直接和平路跑步机做个对比,大家就知道了。

平路跑的时候,要想达到减肥减脂效果,就得提高奔跑速度,我们所消耗能量的实际来源变成了预储的碳水化合物,而不是有氧代谢系统中所消耗的脂肪。

但是有坡度就不一样了。

有坡度的话,就可以通过低速慢跑的方式保证达到最大心率的情况下保持有氧运动,这样只要上跑步机,那消耗的能量就是脂肪,而不是储存的碳水化合物。

所以,带坡度的跑步机是很有好处的。建议大家在能力范围内,尽量选择带坡度的跑步机,毕竟我们选择跑步机,不就是为了给自己一个更好的身材和健康的体魄!

跑步机遇到问题? 尽管留言问萧哥

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