跑步机每天跑多长时间合适?

关于跑步机每天跑步多长时间合适,这个并没有什么标准答案,一般是要看每个人的体质等实际情况,一般是下面几种情况:

1、你身体素质出色,喜欢且经常长跑的话,那么在跑步机跑个1-2小时也没问题

2、但你平时运动量不大或身体较弱的话,那么建议跑步机每次跑步时间不要太长,每次一个小时差不多就行,而且是慢跑+快跑+快走+爬坡等相结合即可。

现在跑步机已经智能化了,只要你在大彩屏上输入你的身高体重、减肥目标多少斤等等,跑步机就会自动帮你选择一个最佳的跑步运动方案,你只要跟着跑步机去跑就可以了。

跑步机运动

不过在选购的时候,大家也是一定要了解相关的知识。这决定了你应该购买什么样的跑步机?

正好昨天有个客户加我咨询,我这里截图给大家看一下:

跑步机咨询聊天图

大家可以看到,这个客户是一名资深的马拉松运动爱好者,几乎每天都要跑个2-3小时,而且他身高178cm,体重150斤,价位预算5000元以下,目前看了几个品牌,仍然找不到合适的,希望我给他推荐一下。

首先从他体重来讲,150斤也不算胖,选择5000元以下价位的跑步机范围比较多,但这个价位都是家用版的跑步机,按照他每次2-3小时使用频率标准来讲,并不合适。

为什么呢?因为我们知道,家用跑步机和健身房跑步机的一个最大区别,就是家用版跑步机电机用的都是直流电机,而健身房跑步机大多数都是交流电机。

直流电机的特点是价格便宜,稳定性也不错,但有一个缺点,不适合在上面长时间运动,如果连续使用时间超过3小时以上的话,就会产生大电流,导致电机发烫,这样很容易产生过流保护,从而出现个别烧坏电源、自动停机的问题。

所以直流电机适合家用跑步机,除了价格便宜,更关键的是绝大多数家庭平均每天使用跑步机连半小时都不到。

所以说,我们选购跑步机,不要单单去看你的体重是否适合这个跑步机的持续马达功率,还要看你日常的跑步机使用频率,包括你的家人是否也使用等等。

那么像上面这位朋友,虽然他体重不胖5000元以下的价位很好选,但是他使用频率高啊,对电机的硬性要求也就比较高了。当时他看中的是益步跑步机:

聊天图

益步跑步机是典型的大马力、大跑带机子,适合体重胖的人使用,但它是国产的淘品牌,电机质量一般,而且是直流的,不适合像这位朋友的长时间运动折腾,所以不建议选购。

最终我建议他看下面这款:https://item.jd.com/10186194017.html

这款跑步机除了是世界第一健身器材品牌之外,它的特点就是电机耐用,采用的是交流电机,对150斤的体重来讲也进行2个小时左右的跑步运动还是比较合适的。

总之一句话,最合适的跑步机才是最好的。


有啥不明白尽管加我咨询,能帮一定帮!

(说出你的体重,余下的跑步机选购交给我吧)

评论 4

  1. 张杰萧哥你好,看上赤兔pro了,但属于小品牌,看他持续马力数据1.5,单看数据也就5000这档,真的值7000吗?除了颜值同价位和爱康、益步、正伦相比值得买吗?(160斤,178cm。速度6-12km/h 每天半小时,随后会负重增大运动强度)回复
    • 萧哥如果是7000元价位预算的话,不建议看赤兔,完全可以选择国际进口品牌的家用版入门级跑步机,其持续马力和减震配置等都要更好。回复
  2. 游客高172, 重150斤, 因是心脏复康使用, 每天约一小时, 速度5-8km/h 就可以。 但家比较小, 所以希望机器小一点, 请问有那些选择?回复



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