跑步机扶手可以扶吗?扶着跑效果好吗

关于跑步机扶手可以扶的问题,有朋友说扶手有用,也有说没有用,这个问题我们应该从以下两个角度来看。

1、跑步机扶手可以扶吗?

对于初学者、老人小孩来讲,扶手是很有必要的!好处有下面四点:

(1)增加安全性
以我自己的跑步习惯为例,当跑步时速超过8公里,无论是拿起手机看微信,还是扭头观察侧方或后方情况,都要先用一只手搭在扶手上,以防意外踩空或跑偏。如果一部跑步机没有扶手,在安全性方面显然还是有所缺失。

(2)心率测试功能
通过手握电极片测量及显示实时心率是传统跑步机的基本功能。但对于缺少扶手的跑步机而言,由于电极片无处安装,所以也常常不具备心率测试功能(如果想要测心率,恐怕要额外购买心率带)。

家用跑步机扶手

(3)托举仪表盘
跑步机前端的两根立杆既可承载扶手,也可用来安装仪表盘。据我们了解,某些没有立杆和扶手的平板式跑步机常常把显示功能放到跑台前端,这样的设计虽然比较新颖,但如果在跑步过程中时不时低头看脚下,可能不利于颈椎健康(据我所知,有不少存在颈椎问题的运动者都会在意这一点)。

(4)跑步辅助
对于刚刚开始在跑步机上跑步的运动者而言,扶手是必不可少的入门辅助设施。

2、长时间使用扶手跑步效果好吗?

对一般成年人来讲,如果你使用跑步机时间长了,就要尽量脱离扶手,否则的话扶手就会成为一种障碍:

(1)妨碍摆臂。

如果你的摆臂幅度较大,或者你的身体宽大,亦或是你家跑步机的跑台过于狭小,那么很显然,把跑步机左右两侧的扶手拆除显然会显得更加宽敞。

(2)增加成本。

据我所知,个别厂家对跑步机扶手进行剪裁的一个主要目的是降低成本。跑步机的扶手和支架由钢架和橡胶组成,厂商不仅要承担原料成本、制造成本,还要承担价格不菲的物流成本和仓储成本。

家用跑步机扶手

(3)妨碍折叠。

去掉扶手之后还有一个显而易见的好处:跑步机更加易于折叠和收纳,对于居室空间狭小的用户而言意义重大。

(4)不自然的身体姿势后果严重
抓住扶手进行跑步使人体的上半身处于一种不协调的状态,跑步扶着把手会让你的身体处于一个含胸弓背的跑步姿势,人体的中心会不由自主的向前倾斜,会导致人体腰椎受到的压力增大,长期这么跑步必然会损伤我们的腰椎,腰肌也会出现劳损的情况。

(5)少消耗(2)0%-(2)5%的热量

在跑步机上跑步时,用手扶着扶手会显着降低机体对氧的利用能力,从而影响你的训练效果。

当你把手置放在扶手上,你就减少了上半身双臂摆动的运动工作,再加上支撑在扶手减轻了身体重量导致双腿的工作量减少,从而导致整体消耗的减少。在同样的配速下,扶着扶手跑将导致你少消耗(2)0%-(2)5%的热量。

如果你觉得困难或不安全,那就降低你的配速,并在未来几次训练中逐渐的养成好习惯。

家用跑步机扶手

(6)、会让身体忘了怎么走和跑

现实世界充满了不平坦的地面,而你大多数时间都是这么走的。你的大脑不断发出信号来控制你身体平衡来防止你的身体跌倒。经常扶着跑步机扶手将让你大脑不再发出这些信号,从而降低你的协调能力。

所以说,当你熟悉了跑步机后,下次跑步机上跑一定要放开扶手去跑!做好预防措施如往衣服扣上跑步机紧急停止装置和调试好适合自己的配速与坡度,你将来会跑得更远更好,消耗更多热量。

当然老人和小孩除外,还是要尽量把住扶手的!从长远来讲,还是建议大家要买个带扶手的跑步机,推荐下面这款长扶手的家用跑步机(扶手很长,安全性很好):

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3、跑步机扶手静电和漏电的问题

由于摩擦起电的时间极短,所产生的电流量很小,因而静电一般不会对人体造成什么问题,也就是造成皮肤干燥、刺痒等情况,那在跑步机上运动时该注意什么呢?

  (1)使用跑步机前去洗个手,或者先把手放墙上抹一下去除静电,还有尽量不穿化纤的衣服。
  (2)为避免静电击打,可用小金属器件(如钥匙)、棉抹布等先碰触跑步机消除静电,再用手触及。
  (3)穿全棉的内衣。
  (4)勤洗澡、勤换衣服,能有效消除人体表面积聚的静电。

  跑步机有静电解决方法、静电那应该就是漏电,你可以试试拿个导电的东西一头绑着跑步机一头放在地上,左零右火见上地嘛,和你说说原理,一般性插座有三个孔,左右两个是促成整个电路的必须线,上面一个就是地线,就是帮你把漏出来的电导入地下的线,可有可无。我告诉你的就是地线的远离。

4、跑步机扶手晃动正常吗?

不正常,主要两个原因,一个是你体重太胖、运动速度太快导致,第二就是跑步机自身质量,这种情况一定要退货处理。

家用跑步机扶手

5、跑步机扶手怎么测心率?

就是把住扶手两边的金属部位就可以了

6、小型跑步机没有扶手的怎么样?扶手架有单独卖的吗

小型跑步机一般速度不是很快,如果是慢跑的话可以不用扶手,但为了安全,还是要单独买个扶手架,去电商平台就可以买到。


有啥不明白尽管加我咨询,能帮一定帮!

(说出你的体重,余下的跑步机选购交给我吧)

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